Душепопечительство

Депрессия - Джеймс Адамс
А как прийти к Нему

А как прийти к Нему

Через веру в Его Сына, Иисуса Христа. Так как мы сами не сможем освободиться от своего греха, Бог по Своей милости дает нам прощение, послав Своего Сына умереть вместо грешников. Он взял на себя наказание, которое они заслуживали за свои грехи. Когда они признают перед Богом, в какой ситуации они находятся, и искренне раскаиваются за то, что жили в непослушании Богу, если они полагаются на смерть Иисуса на кресте, то Бог спасает их от вечного наказания. Бог больше не вменяет им в вину их грех и принимает их как друзей. Он теперь не только их судья, но и любящий Отец. Для тех, кто приходит и узнает Его как Отца, Он дает и держит обещания, которые записаны в Библии. Но они не относятся к другим людям.

Ты можешь больше узнать об этом, если прочтешь следующие места в Библии: к Ефесянам 2:8-9; Иоанна 3:16; к Римлянам 4:4-5. Если ты все равно не понимаешь, поговори с человеком, который дал тебе этот памфлет или обратись по адресу, который указан в конце.

Представим, что ты уверовал во Христа и знаешь Бога как Своего спасителя и Господа. И тебя все равно преследует депрессия. Помни, я говорил тебе, что личное знание Бога само по себе решит твою проблему. Давай больше теперь об этом поговорим.

Хотя депрессия – эта проблема, которая лишает человека сил и желания что-либо делать, она очень распространена среди христиан, так же как и среди неверующих. И, тем не менее, эту проблему не так сложно решить, как кажется. Тебе нужно признать, что депрессия возникает в результате нехватки самоконтроля и самодисциплины. Одной из забот Святого Духа является помочь развить тебе такую дисциплину, Он это делает, побуждая тебя к верному послушанию Слову Бога, угождению Богу и исполнению того, чего Он просит. Вне зависимости от твоих чувств по этому поводу. (см. Галатам 5:23). В этом вся суть.

«Мне не очень понятно. Если  хочешь, чтобы я с тобой согласился, объясняй подробнее».

Да, конечно, сначала я давал тебе общую картину, прежде чем перейти к подробностям, я хотел, чтобы ты понимал самое основное, прежде чем мы пойдем дальше. Давай начнем с самого начала: все домохозяйки, служители церкви, и все другие, кто должны сами составлять и придерживаться собственных расписаний на каждый день, особенно подвержены депрессии. Тот, чей рабочий день четко организован, где есть конкретные требования вроде того, что кто к 12:00 нужно произвести Х штук такого-то продукта, а к 17:00 Х штук, редко страдает от депрессии. Все это потому что его работа не зависит от самоконтроля и самодисциплины. Другие люди контролируют и дисциплинируют его. Следовательно, он редко выбивается из заданного темпа работы.

С другой стороны, для человека, который должен сам научиться контролировать и дисциплинировать себя в течение дня, когда нет конкретного требования дисциплины, очень легко начать поддаваться отчаянию и депрессии, потому что ему легче забыть о своих обязательствах и сосредоточиться на проблемах. Расписание выходит из-под контроля, он отстает в том, что надо сделать, обязанности накапливаются, и… депрессия усиливается. А если к этому подмешать еще и сложности (болезнь, разочарование, вина из-за не исповеданного греха, и т.п.), неумение справляться со сложностями так, как говорит Бог, тенденцию следовать чувствам, а не исполнять обязанности и желание  себя жалеть – и у тебя появляется прекрасный набор ингредиентов, чтобы заварить хорошую кашу из депрессии.

Бог так создал нас, что когда мы не справляемся хорошо с нашими обязанностями, наша совесть запускает в ход чувства. Если с чувствами не справляться сразу же, они однозначно приведут нас к депрессии. Давид воспринимал депрессию, как милостивое напоминание от Бога, чтобы привести его к покаянию и перемене поведения или отношения к чему-то. Когда он согрешил, он сказал: «Ибо день и ночь тяготела надо мною рука Твоя» (Псалом 31:4). Вина, которая есть в депрессии, исходит из неумения обращаться с проблемой или сложностями так, как говорит это делать Бог. Поэтому любое поражение – это напоминание, любая попытка заглушить в себе вину шоковой терапией, применением лекарственных средств, домашними и другими методами, добавляет новые поражения, которые только усугубят твою вину, сделают твою печаль еще более невыносимой. В результате, депрессия будет расти и расти.

Единственное, что ты можешь сделать, чтобы начать искать Божью помощь в твоей проблеме – это серьезно воспринять слова в 2 послании Коринфянам 4:8 «Мы отовсюду притесняемы, но не стеснены; мы в отчаянных обстоятельствах, но не отчаиваемся». Апостол Павел много раз сталкивался с противниками, невыносимыми трудностями, он попадал в серьезнейшие обстоятельства, в которых он иногда даже не знал, что делать дальше. Его преследовали, и он бывал озадачен. Но он не впадал в депрессию. Во все времена испытаний, Бог давал ему справляться с каждым испытанием без отчаяния. У него были сложности, но он не позволял этим сложностям продолжать мешать ему делать то, что нужно было делать в тот момент. Даже в отчаянных ситуациях он знал и не переставал выполнять то, чего от него хотел Бог. Он бывал в печали, но никогда не уходил в печаль. Человек в депрессии – это тот, который, опечалившись, начинает утопать в своем несчастье.

Тебе очень важно понять разницу между озадаченностью, разочарованием, тоской, физической слабостью, чувством вины и состоянием депрессии. Все мы, как и Павел, печалимся, все мы испытываем тоску время от времени, мы все разочаровываемся. Но это не депрессия. Депрессия приходит, когда мы не справляемся с нашей тоской, разочарованием, озадаченностью, чувством вины, или физической слабостью. Депрессия появляется, когда мы позволяем нашим плохим чувствам, которые связаны с вышеперечисленными проблемами, препятствовать нам продолжать выполнять то, что необходимо делать. Когда мы начинаем идти на поводу у своих чувств, вместо того, чтобы выполнять свой долг по отношению к Богу и к ближним, мы испытываем вину, которая заставляет нас чувствовать себя еще хуже. Когда это чувство вины добавляется к тем чувствам, которые уже заполнили нас, мы чувствуем себя еще хуже и уже вовсе не хотим ничего делать. И если дальше мы следуем своим чувствам – растет неудовлетворенность собой. Чем дальше мы в это углубляемся, тем легче нам это делать – недовольство собой разрастается до бесконечных пределов. Депрессия циклична.

«Да, так и есть. С каждым разом она становится хуже и хуже».

Верно. Пока бы будешь идти на поводу у своих чувств, они будут говорить тебе, что ты «не можешь» делать то, что должен делать. Если ты не будешь этого делать, то в результате ты будешь все глубже и глубже погружаться в депрессию, и все меньше и меньше делать до тех пор, пока не будешь просто лежать на диване, есть шоколад и смотреть телевизор. Это тебе ничего не напоминает?

«Очень многое напоминает. Но что мне с этим делать? Одно дело описать проблему, и совсем другое ее решить».

Согласен с тобой, тебе очень важно понимать, что происходит на самом деле, чтобы прийти к правильному решению. Я заметил, что депрессия начинается с ситуаций, с которыми ты неправильно или плохо справляешься.  Первоначально неприятные чувства могут быть вызваны твоим  грехом, либо из-за того, что, например, после четырех дней гриппа у тебя накопилось работы, и тебе не хочется приступать к ее выполнению, потому что надо сделать намного больше, чем обычно, а ты чувствуешь себя хуже, чем обычно. Возможно, ты не успела перегладить белье («Вы только посмотрите, сколько не выглаженного белья на столе»), или не проверил контрольные («Нет никакого желания у меня проверять эти контрольные»). Какой бы ни была твоя конкретная ситуация, все сводится к одному: вместо того, чтобы делать то, что ты понимаешь, должно быть сделано, ты поддаешься своим чувствам, надеясь, что со временем ты станешь чувствовать себя лучше и сможешь приступить к делам. А пока что ты с ужасом думаешь со своих обязанностях – к этому времени ты уже ступил на путь депрессии. Ключевое решение, которое уводит тебя от нее, следующее: не прислушивайся к своим чувствам, когда есть обязанность, которую надо выполнить. Вместо этого, помимо своих чувств, приступай к тому, что должно быть сделано. Когда ты начнешь это делать, сначала автоматически, просто потому, что хочешь угодить Богу и понимаешь, что Он хочет, чтобы ты хорошо выполняла свою работу. Со временем твои чувства изменятся. Бог даст тебе чувство удовлетворения и достижения, Он подогреет твой энтузиазм к тому, чего ты раньше боялась делать. Тебе нельзя ждать до тех пор, когда тебе захочется что-то делать,  так ты никогда можешь не захотеть этого делать. Также не пытайся изменить своих чувств – этого ты тоже не можешь. Просто делай то, чего хочет от тебя Бог. ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТОГО, ХОЧЕШЬ ТЫ ЭТОГО, ИЛИ НЕТ, и перемены в чувствах не заставят себя ждать: это побочный продукт, который появляется со временем. В этом секрет избавления от депрессии, как только она начинает охватывать тебя. Другого выхода нет.

«Ты говоришь, что если я буду делать то, чего от меня хочет Бог, просто для того, чтобы угодить Ему, вне зависимости от моих чувств, Он благословит меня и даст мне сил, и мои чувства изменятся после этого тоже?»

Именно так! Проще говоря, поступай так: 1. Напиши список всех дел, которые, как ты знаешь, ты бросил не выполненными из-за того, что тебе не хочется их делать. 2. Начни делать их для того, чтобы угодить Богу и другим людям, которые зависят от тебя (твоя супруга, твоя семья, твой начальник, твой сосед по комнате и т.п.). 3. Продолжай работать вне зависимости от того, что ты чувствуешь, и, когда ты увидишь, что дело постепенно делается, ты почувствуешь перемену в чувствах. Все изменится. Если ты домохозяйка, приступай к делу: уберись в доме, начни готовить, просыпайся пораньше и провожай мужа на работу. Если ты торговый агент: перестань пробуксовывать на месте: составь список потенциальных клиентов. Садись на телефон и начинай назначать встречи. Затем отправляйся на эти встречи и работай с клиентами, пока не продашь что-нибудь. Что бы ты ни делал, знай – нужно действовать, не жди, пока придет необходимое чувство. Не откладывай дел до более удобного времени, делай сейчас все, что можно сделать. Не жди ни одного лишнего часа.

Затем, как только ты выйдешь из своего депрессивного настроения, начинай думать о будущем. Ты можешь навсегда избавиться от депрессии в будущем, если будешь идти по тому же пути, который помог тебе выбраться из нее: делай то, чего от тебя требует Бог в любой момент жизни, ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТОГО, ХОЧЕТСЯ ТЕБЕ ЭТОГО ИЛИ НЕТ. Не забывай планировать свою жизнь в будущем, затем придерживайся этого расписания. Не обращая внимания на чувства. Обратись за помощью к христианскому пастору или служителю, если не знаешь, как правильно планировать свое время. Этот человек также может помочь тебе отслеживать, как ты придерживаешься своего расписания в течение какого-то периода времени, до тех пор, пока ты не привыкнешь к жизни по расписанию. Это один из способов поощрить тебя «к любви и добрым делам» (Евреям 10:24). Бог Сам планирует и составляет расписания; ты был создан по Его образу, и ты не сможешь жить вне порядка, который вносит расписание в твою жизнь. Если ты научишься хорошо планировать свое время, у тебя не будет времени  себя жалеть, не будет времени долго болтать по телефону с местным брюзгой или тратить все утро на жалобы с чашечкой кофе в руках о том, как плохо все стало в твоем доме, и как много всего тебе необходимо делать. Кофе нужно пить по завершению какого-то дела, а не вместо него.

Вот и весь план. Ты знаешь теперь, как выйти из депрессии и что делать, чтобы в нее не возвращаться. Давай подведем итог иными словами:

1.      Покайся в грехе, что оставил свои обязанности и в других грехах, которые ты еще не исповедовал Богу.

2.      Начни делать то, что Бог хочет, чтобы ты делал, чтобы угодить Ему вне зависимости от того, хочется тебе этого или нет.

3.      Отнесись по библейски к любому греху, который мешает тебе действовать и вызывает неприятные чувства (также, это чувство может быть вызвано и чем-то помимо греха).

4.      Перестань себя жалеть, погружаться в мрачное молчание или общаться с людьми, которые любят жаловаться. Составь план своей работы и следуй этому плану, а не своим чувствам.

За дальнейшей помощью по этому вопросу обратись по адресу, указанному ниже.

или

Предыдущая глава Следущая глава